do pracy

[...] ok OK +brzuch podciąganie nóg do klatki 3x12 Wioślarz nieczynny... szkoda, bo lubię na koniec trochę powiosłować. Trochę bardziej zwracam uwagę na postawę w ciągu dnia i w pracy .... i nie jest dobrze, wczoraj cały dzień się pilnowałam, a dzisiaj czuję ból kości, nie wiem jak to opisać, tak jakby prosta postawa była nienaturalna dla mojego [...]

[...] ) i powrotem do clean&jerk, push press, burpee i większej dynamiki w treningu. Musze się ruszać więcej na treningach i robić ćwiczenia funkcjonalne z racji siedzącej pracy.... nie musi być dużo klamota, chcę być zdrowa i sprawna :-P a jak nie mam tego w planie to nie robię :-P ja jestem zadaniowa, jest plan i trzeba go wykonać. ja uważam [...]

[...] wystarczy, że niedośpię i dwa dni do tyłu chodzę @@-) Do 18 rozgrywałam walkę sama ze sobą czy trenować czy oglądać serial %-) okropnie mi się nie chciało, jeszcze po pracy musiałam się zdrzemnąć, bo byłam nieprzytomna... ale wiedziałam, że jak poćwiczę to lepiej mi się zrobi ;-) Tydzień 3 na rozgrzewkę 15min. orbitreka C 1a. Pompki [...]

W poniedziałek miał być trening, ale nie dość, że @ to jeszcze cały dzień głowa mi dosłownie pękała, po pracy szybko jechaliśmy do Wrocławia ( nienawidzę dużych miast i korków }:-(( ) i jak wróciliśmy to już było późno, a ja nie szczególnie miałam ochotę jeszcze ćwiczyć... We wtorek znacznie lepiej, mimo @ i pobierania krwi czułam się wyśmienicie [...]

[...] Wtorek 15.02: Kroki: 15k Środa 16.02: Kroki: 11k Trening: Skakanka 10min. 1. Bułgary 4x12 2. RDL 4x15 3a. Ht jedna noga 4xmax 3b.  Plank 4xmax 3c. Deadbug 4xmax W pracy wszyscy chorzy oprócz mnie %-) co prawda siedzą w domach, ale nim się pochorowali to były wędrówki do mnie do biura, bo przecież dawno mnie nie widzieli i z każdym [...]

[...] rozumiem pytania?? poborowym byc tam? o obywatelstwo mozna ubiegac sie najszybciej po 3 latach ale dostaje sie je dopiero po ukonczeniu 1 kontraktu tj 5 latkow i wtedy mozesz zostawic legie i smialo szukac pracy w kazdym z krajow europejskich nie za stawke "dla polaka" ale francuza:) i po to wlasnie duzo ludzi idzie do lc:) pozdrawiam

DZIEŃ NIETRENINGOWY Dzięki Pany za dobre słowo to motywuje do dalszej pracy. NIedziela przebiegła pod znakiem op*****ylania sie. Wstałem cos chyba po 11 nowego czasu. Więc spałem krótko, ale połozyłem sie przed 23 wiec te 8h snu tej nocy było. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg dzień nietreningowy [...]

[...] gwarantuje sukcesy w pozostałych dziedzinach. Z własnego doświadczenia: Jestem w dobrym humorze, myślę pozytywnie, we wszystkim widzę tą lepszą stronę. Mimo zmęczenia po pracy lecę na siłkę. W szatni uśmiecham się do siebie w lustrze i myślę sobie "jest dobrze, lubię siebie", wchodzę na siłownię i ćwiczę dumnie, nie zwracam uwagi na [...]

[...] siedząc rampa 15 15x4/15x6/15x8/15x10/15x12/14x13 + podwójny regres na 15x8, 15x6 (SÓPER PĄPA) Z początku dziwne odczucia z powodu długiej rozłąki ze sztangielkami. Z pracy grupy docelowej jestem bardzo zadowolony, bo udało mi się uniknąć udziału tricepsów, a barki czułem bardzo dobrze. Nie wiem, czy ruch był do końca taki, jak być [...]

[...] Decyzja podjęta, że jeszcze sobie poredukuje, w sumie mi to pasuje, bo czas leci na praktykach mega szybko. Jestem wykończona, aktywności mam na oddziale mnóstwo, ledwo po pracy chodzę, ale spełniam się w 100%. :-) Personel jest dla mnie miły, czuję się super.. Żeby wyrobić się z treningami musieliśmy zwiększyć ich ilość do 5 (mam czas na 40 [...]

[...] Dzisiaj wleciał solidny potreningowy mix: https://i.imgur.com/QLWA4ih.jpg i duża grahamka z szarpaną wieprzowiną, do tego mam kurczaka z warzywami w pracy, a potem jeszcze sie wykombinuje ;) https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina Po treningu: 50g [...]

[...] - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed prawie każdym posiłkiem (oprócz jednego posiłku, który był w pracy - brak możliwości) - enzymy trawienne 1 tabletka przed każdym posiłkiem - mniszek lekarski Odczucia: Śmiać mi się chciało dzisiaj z siebie w pracy.. jak zgodnie z [...]

Panowie ale skoro jedyny wolny czas był rano to co mial zrobić? zwolic sie z pracy aby isc na trening? a co do siły bic&tric to też chyba robie większym ciężarem bica tak mi sie przynajmniej wydaje

[...] Uginanie nadgarstków 3 x 15 nachwyt 20 x 15/25 x 15/25 x 15 podchwyt 20 x 15/25 x 15/25 x 15 nachwyt/podchwyt 25 x 15/27,5 x 15/30 x 15 czas - 55 minut Dzisiaj znowu orka w pracy ale zdrzemnąłem się chwilke po południu i jakoś poszło. Mc aż jestem w szoku, ważę o 4-5 kg mniej niż podczas ustanawiania rekordu w seriach 200 x 4, do którego mam [...]

[...] 40 x 15/40 x 15/40 x 15 --> ledwo czas - 55 minut Trening na mojej starej siłce, więc chwilowy powrót do krzywych gryfów i braków w obciążeniu. Dzisiaj wróciłem z pracy o 19.30 wiec na siłke poszedłem styrany jak wół. Kilka treningów przeprowadzę tam ze względów technicznych. Duzo pracuje i jazda na moją siłkę bez auta (w warsztacie) [...]

[...] po uderzeniu trafił przed prawym, nie schodząc po skosie ale uderzając w trakcie cofania się, utrzymując dystans. Kroki przód/tył/przód/tył miały na celu zakłócenie rytmu pracy stóp przeciwnika, stworzenie własnego rytmu i narzucenie go, i później złamanie go. Podstawowa taktyka z szermierki, i zastosowanie umiejętności tworzenia i łamanie [...]

[...] całą podstawową sprawność fizyczną Wodyna, wtedy pompki też powinny iść do przodu:) 25.01.2012 Dieta: kcal - 3200 Trening: - kickboxing - bardziej kondycyjnie było, dużo pracy na workach Sen: północ do 8 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 76. dzień suplementacji z 90. ) Dziś już jestem bo bardzo ciężkim treningu ale to opiszę [...]

[...] okrężne. Następnie w parach różne kombinacje. Niektóre na tarcze, inne na podwójną gardę. Na koniec sparing 2 x 2 minuty, ale taki lajtowy. Inne aktywności: trochę było pracy i to na deszczu bo woda mi na dom płynęła, ale mnie to nie zmęczyło tyle ile zmoczyło:) Suplementacja: Magnez + B6 - 1 tabletka ( 14. dzień z 60. ) Rutinoscorbin - 4 [...]

[...] że jakieś oszukane.. zobaczymy co przyszły tydzień pokaże, bo poprzednie były po "obiedzie" -teraz co poniedziałek rano. Z uwag dotyczących jedzenia.. Dzielę posiłek w pracy na 2, ale musze pomyśleć o jego zwiększeniu, bo wczoraj ledwo dojadłam miskę, na wieczór prawie pękłam . Żarełko na dzisiaj : [...]

[...] i rozkład już nie będą się w najbliższym czasie zmieniać to liczę, że juz nie będę musiała tak bardzo kombinować. - Wiem już mniej więcej co mi smakuje i co da się zjeść w pracy. - Obliczam powoli gramaurę ryżów, makaronów i kasz po obróbce, co bym mogła nagotować i mieć na dzień czy dwa bez liczenia i odmierzania i gotowania w kilku garnkach [...]